ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantipมาถอดรหัสหัวข้อกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantipกับvarunagezgincafe.comในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantipในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?ล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์varunagezgincafe.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantipเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าVaruna Gezgin Cafe เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

SEE ALSO  ร้านชานมไข่มุกที่อร่อยสดใหม่ทุกแก้ว ไข่มุกคือดีมาก 🧋🌟 พิกัด Dakasi | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องร้านชานมไข่มุกที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินถูกวิธีหรือไม่? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนตัวไหนดี? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน ให้ปฏิบัติตาม เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 ช้อนตักอาจให้โปรตีนได้ถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) มีปริมาณสูง โดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีน ซึ่งช่วยสร้างความแข็งแรง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า หากเป้าหมายของเราคืออยากหุ่นเพรียวหรืออยากลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อน ๆ ควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น นี้จะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการอาเจียน – ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวหนังและเล็บแข็งแรง – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราก็ควรทานคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ฉันไม่แนะนำให้กินเพื่อผิวสวย หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเองค่ะ โปรตีนจากพืช อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล แถมร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้ดีอีกด้วย โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อสูง โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

SEE ALSO  กาแฟอารมณ์ดี @ บ้านสวนสมบูรณ์ฟาร์ม | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับร้าน กาแฟ บ้าน สวนที่แม่นยำที่สุด

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip

#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.

SEE ALSO  สงสัยจัง | Ep.12 ผงเฟรปเป้คืออะไร...ใส่ทำไม?? | เฟรปเป้ คือเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด
[vid_tags].

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.

กาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหากาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantipของเรา

41 thoughts on “เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? | เนื้อหาที่ปรับปรุงใหม่เกี่ยวกับกาแฟ เนเจอร์ กิ ฟ คอ ล ลา เจน pantip

  1. Pu Pe says:

    ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍

  2. Jarstudio_ says:

    โค๊ชคะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีอยากทาน soy protine isolate ทานมือเช้าได้ไหมคะ พอดี ช่วงเย็น ออกกำลังกาย และไม่ทานอาหารเย็นด้วยค่ะ

  3. Pari Pari says:

    เข้าใจง่าย ตอนนี้เข้าใจเลยค่ะว่าจะกินอย่างไร ขอบคุณมากๆค่ะ

  4. Potcharet says:

    โค้ชมีเสน่ห์มากเวลาพูด ไม่ติดขัดเลย ยืนนิ่งๆแต่ดูบุคลิกสง่ามาก ข้อมูลมีประโยชน์เป็นความรู้ใหม่ๆ

  5. Supattra Nararam says:

    โค้ชคะ หนูกิน Soy protein isolate แล้วท้องเสีย เป็นอาการปกติของคนที่แพ้แลคโต๊ มั้ยคะ ต้องเปลี่ยนกินโปรตีนแบบไหนดีถึงจะเหมาะคะ เพราะหนูอยากลดไขมัน แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำกับข้าวทานเองค่ะ

  6. Rungarun Boonserm says:

    พูดน่าฟัง ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เข้าเรื่องตรงประเด็นเลย ไม่บ้าน้ำลายเหมือนโค้ชอื่น ชอบๆค่ะ

  7. waritsada usagi says:

    ทานเพื่อให้ได้โปรตีน พอในแต่ละวัน และทานเพื่อลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนช่วยได้มั้ยคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย

  8. dot dot dot dot says:

    โค้ชครับผมชอบออกกำลังกายเเต่ที่บ้านมีกับข้าวเเละโปรตีนน้อยมากกับจำนวนคน ดังนั้นอาหารส่วนมากจะเป็นคาร์บ ผมจำเป็นต้องหาอาหารเสริมมากินใช่มั้ยครับ

  9. winnie sis says:

    กำลังคิดว่าจะหาซื้อเวย์มาทานเสริม คิดว่าจะซื้อแบบไหนดี แบบไอโซเลทโปรตีน33 กรัม/2ตัก หรือแบบไฮโดรไลท์ 43-47 กรัม/สกรู๊ป ไม่มีความรู้เลยค่ะจนโค้ชมาโปรด ขอบคุณมากค่ะ ดูมีความรู้ขึ้นมาเลยแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนอยู่ดี555

  10. T'Ton Anuchit Tongtid says:

    อยากทราบครับ ผมดันพื้นไม่ไหวผมสามารถฝึกไปพร้อมๆกับการทานเวย์เป็นอาหารเสริม ในระยะเวลา1-2เดือยพอไหวมั้ยครับ

  11. เขมนันท์ พ่วงโฉม says:

    เราสามารถเชคกินหลังออกกำลังกาย30-60นาทีได้ไหมคะ

  12. เจนจิรา เผื่อแผ่ says:

    โค๊ชค่ะถ้าวันไหนเราไม่มีเวลาว่างจะชงซอยโปรตีนไปไว้กินเวลาที่หิวได้ไหมค่ะ หรือต้องชงแล้วกินเรยค่ะโค๊ช

  13. NATCHA says:

    ตอนนี้ทาน Soy protein อยู่ค่ะ หลังออกกำลังกาย เเละหลังมื้ออาหาร
    นน.74 ต้อวทานโปรตีนให้เยอะกว่า 74 กรัมมั้ยคะ หรือมากกว่านั้น

  14. 姓呂 says:

    หัวข้อคือกินยังไงให้ผอม แต่ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไปค่ะ สูง 153 หนัก 39
    เลยอยากสอบสามโค้ชหน่อยค่ะว่า เวย์แบบไหนกินแล้วอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินเวย์ต้องออกกำลังกาย ถ้าอยางนั้น ไขมันมันจะมาอยู่ที่พุงอย่างเดียว
    ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

  15. จุฑามาศ แถมกลาง says:

    โค้ชคะ อยากปรึกษาว่า คอลลาเจนแบบกล่องหน้าตู้น้ำทานคู่กับวิตซีจะโอเคมั้ยคะ แล้วควรแบ่งการกินตัวนี้ยังไงดีคะ

  16. phet ggg says:

    อยากลดความอ้วนหนัก65สูง160ควรกินโปรตีนยี่ห้อไหนดีคะ
    ออกกำลังกายไม่บ่อยค่ะ

  17. Jariya Honey says:

    ผ่านมาเจอช่องนี้โดยบังเอิญ คอนเท้นท์ดีมากๆค่ะ หลังจากนั้นยูทูปก็แนะนำคอนเทนท์ดีๆ มาอีกเรื่อยๆ เหมือนรู้ใจว่าเราสนใจอะไร ตอนนี้กำลังศึกษาการกินโปรตีนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ

  18. สาธิต แก้วมณี says:

    ผมต้อง​การ​เพิ่ม​ น้ำหนัก​มาก​คับ​ และ สร้าง​มวล​กล้ามเนื้อ​ คับ ผม​ต้อง​ ดื่ม​เวย์โปรตีน​ ชนิด​ไหนดี​คับ เพราะ​ผม ลำไส้​ผม ดูดซึม​อาหาร​ ไปเลี้ยง​ส่วน​ต่าง​ๆ ของ​ร่างกาย​ ได้ไม่ค่อย​ดี​คับ และ​ผม​ เป็น​คน​ที่เครียด​ง่าย​คับ และ เป็น​ กรด​ไหล​ย้อน​ ง่าย​ด้วยคับ ขอ คำแนะนำ​หน่อย​ได้มั้ย​ครับ​ผม ผมผอมแห้ง​มาก​คับ​ ส่วน​สูง​ 150​ น้ำหนัก​25​ เองคับ

  19. ยินดี ที่ไม่รู้จัก says:

    เวย์โปรตีน กัน ครีเอทีน อันไหนดีกว่ากันครับ

  20. จิตรจงกล เลิศศรี says:

    คลิปดีมากเลยค่ะโคช ลองแบ่งตามที่โคชแนะนำ ได้ผลดีจริงๆด้วย ขอบคุณค่ะ

  21. Sixtyone Rainbow says:

    เรากินอาหารเสริมโปรตีน ร่วมกับคอลาเจนและวิตามิน ซี ได้มั้ยค่ะ

  22. ไพรวัลย์ มัดสายาย says:

    กินเวย์ออกกำลังกาย กางเกงหลวมแต่นำหนักขึ้น คือเพราะอะไรค่ะ

  23. Meaw Pornkanok says:

    อยากทราบว่า การจิบทุก15นาทีนี่จิบยังไงคะ แบบกินทีละอึกงี้ หรือกินในปริมาณเท่าไหร่คะ

  24. Onuma Iamaksorn says:

    สวัสดีคะ ถ้าอยาก ลดไขมัน แล้ว ออกกำลังกาย สร้างมวล กล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย cardio & weight training ควรเลืกกิน Whey proteinแบบไหนคะ

  25. Lee Pringpro says:

    ถ้าเรากินโดยการปั่นรวมกับโยเกิร์ต กล้วย แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต สามารถกินแทนอาหารหลักมื้อเย็นได้ไหมคะ "ขอบคุณค่ะ"

  26. Napath Bumrungwong says:

    คือผมกินคลีนเลยครับ ผมสามารถกินเวย์หลังกินข้าวไหมได้ครับ หรือต้องเวลาไหนดีครับ ปกติกินหลังออกกำลังกายกับก่อนนอนครับ ผมตั้งเป้าไว้ว่าต้องกินโปรตีน160 ต่อวันอะครับ กลัวโปรตีนไม่พอในเเต่ละวัน เลยอยากเสริมเวย์ไปด้วยหลังกินข้าว

  27. D says:

    โค้ชคะถ้ากินซอยโปรตีนหลังอาหานเลยได้มั้ยคะหรือต้องรอกี่นาทีหรือควรกินก่อนอาหารคะ

  28. จันทร์ดา ทิพพิชัย says:

    โค้ชครับเราจะทานเวลาไหนดีครับคือไม่ออกกำลังเป็นประจำมีบ้างบางเวลา ขอบคุณครับผม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น